po silowni

[...] przy miesniu kulturysty, ktory podaje 120iu slinu a ktory podaje 30-40iu. Jesli nie masz pojecia o temacie to po prostu nie pisz, ja nie znam sie na aparatach fotograficznych wiec sie nie odzywam a jesli ty masz zerowe pojecie o dopingu tez zamilknij bo glupoty wypisujesz ale z reszta czego oczekiwac o czlowieku, ktory nawet nie cwiczy na silowni

https://www.youtube.com/watch?v=DBFnCPBGPNg Normalne duże chłopaki z siłowni, a nie karykatury śmieszy mnie to jak zwykli śmiertelnicy jeżdżą po tych ludziach. Myślałem że pokaz gościnny będzie a tutaj tylko meeting ;( Zmieniony przez - SiwyMZK w dniu 2014-01-14 01:42:30

fajne filmiki na w necie z siłowni w Rosji jak luzem wyciska na hummerze na klatę (a'la skos do góry) po 5 talerzy na stronę i jeszcze w trakcie rozmawia :-0

warta przypomnienia sesja z 2013 roku, dzień po zawodach North American Championships na siłowni Jima Maniona /SFD/Images/2015/12/17/ddc26d940cfd4e76b84cc3712b807a5b.jpg /SFD/Images/2015/12/17/130d62508ad44ddf98a56fe395830581.jpg /SFD/Images/2015/12/17/318471d179ee42a4ab92e4a723ed09ce.jpg /SFD/Images/2015/12/17/631fdf3282a148a2a3d71dfd3b39ac74.jpg [...]

struna6 po pierwsze: najbardziej uniwersalnym przyrzadem na domowej silowni jest para sztangielek z mozliwoscia regulacji obciazenia.na poczatek o zakresie od 2-20kg. po drugie: to wlasnie trening full body jest najbardziej odpowiedni w twoim przypadku,gdyz stosujesz minimalna ilosc cwiczen.(nic wyszukanego-same podstawy) po trzecie: jak czytam [...]

Ja tam brzucha nie lubię ćwiczyć ale jam mus to mus. Jedyny trening brzucha który mi się podobał był przed moimi pierwszymi zawodami gdy codziennie po treningu na siłowni ćwiczyłem na maszynach i różnych ławkach. Wtedy faktycznie to polubiłem, ale brzuszki mnie nudzą. Powyższy plan robię od wczoraj i jestem z niego zadowolony

piątek, 28 maja 2010 Micha: I posiłek - 6:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka Fit Effect trening 1 (+ jabłko i 5,5g BCAA i czitersko wafelek ) II posiłek - 15:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, cynamon, kalarepka -> Fit Effect trening 2 III posiłek - 20:00 40g białka czeko-kokos + 200ml mleka -> Fit [...]

Martuśka, redukcyjna tzn moge jeść to co Ty, tylko połowe a, jeszcze jedna anegdotka z wczoraj - na siłowni był mój ulubiony koks, który nontoper mi dogadywał jak sobie zakładałam moje śmieszne obciążenie na płaskiej, to rzucił do mnie, żebym wszystkich talerzy nie zabrała, a jak stałam ściorana oparta o ściane po wyskokach, to spojrzał na mnie [...]

[...] po trzecie staraj sie zredukowac troche liczbe treningow jj do dwoch najlepiej powiedzmy mozesz zrobic tak ze bedziesz chodzil pon pt na jj a w wt czw i sob cwiczyl na silowni plan jest troche beznadziejny ale wcale ci sie nie dziwie ze tak kombinowales bo na dwa dni to ciezko zmiescic wszystko postaraj sie cwiczyc systemem klasycznym [...]

DZIEŃ 164 23.06.2015 1h squash 4 rundy po 2 minuty worek i trochę poprzerzucałem żelastwa na siłowni ;p

1. Byłem wczoraj na siłowni, chciałem zrobić małe rozeznanie od jakich ciężarów będę mógł zacząć po maratonie ćwiczyć. No to zobaczyłem, i naciągnąłem udo ;/ dlatego dzisiaj dzień off 2. Zrobiłem badania (krew, mocz, ob, na tarczycę wszystkie) wszystko w normie :) /SFD/Images/2015/10/1/444f4e92d8da4f12a08f3d673a183e1f.jpg

Panowie super temat. Jestem w delegacji i wziąłem sobie książkę ale stworzyliście bardzo ciekawą lekturę. Ponad 10lat minęło od Waszych komentarzy, interesujące jest to jak teraz sobie radzicie? Czy dalej ON czy zbastowaliscie ? Jezeli ktoś z Was jeszcze ma aktywne konto to proszę o jakieś opinie co do stanu zdrowia itd. Jak oceniacie aplikacje [...]

Nie chodzi o postawę, to jest tylko estetyczna kwestia, chodzi o potencjalne dolegliwości. Nie chce mi się robić wykładu z patofizjologii, po prostu Twój kręgosłup nie jest przystosowany do dużych obciążeń. Możesz mieć również problem z pracą, np. siedzącą. Mówię o wieloletniej perspektywie. Bóle mogą się pojawić po latach ćwiczeń na siłowni.

Ja bym odrzucił trochę węglowodanów z 4 posiłku. Pozwól nocnej regeneracji zaciągnąć z rezerw tłuszczu. Energia wykorzystywana w nocy do procesów regeneracyjnych jest pobierana z węgli a w przypadku ich braku ciągnie z w/w rezerw. Barki lubią dużo powtórzeń więc osobiście korzystam z tej rady robię 15, 12, 10, 8. Dorzuć może jakiś spalacz podczas [...]

dzień 72 / 2012-12-12 środa cykl 2 - dzień 33 siłownia wg zestawu B miałem zacząć od martwych ciągów, ale stanowisko było zajęte i musiałem zmienić kolejność 2 pierwszych ćwiczeń wyciskanie nogami na skośnej maszynie - 150kg 3x10 poszło dość ładnie, dowiedziałem się dziś od stałego bywalca siłowni że 20kg talerze które wrzucam na maszynę mają w [...]

dzień 73 / 2012-12-13 czwartek cykl 2 - dzień 34 dziś dzień odpoczynku od siłowni wczorajsza przygoda w MC okazała się lekkim naciągnięciem mięśnia dolnego grzbietu z prawej strony, na całe szczęście nic poważniejszego nie wyszło, wlazłem już na dość duże ciężary jak dla mnie i muszę zacząć uważać na technikę żeby nie zrobić sobie krzywdy w [...]

dzień 74 / 2012-12-14 piątek cykl 2 - dzień 35 motywacja do siłowni dobra, jeszcze czuję delikatnie naciągnięty mięsień dolnego grzbietu, ale nie powinien on przeszkodzić mi w treningu siłka wg zestawu A przysiady klasyczne - 110kg 3x12 w 3 serii ostatnie powtórzenie oszukane, siła idzie do góry uginanie nóg na maszynie 7 bloczek 3x10 poszło [...]

dzień 78 / 2012-12-18 wtorek cykl 2 - dzień 39 dzień bez siłowni wieczorem poszły aeroby marsz na stadion lekkoatletyczny (dojście i powrót) - 2 x 8min bieganie około 16 minut - 10 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem ostatnio było 8 serii więc progres utrzymany dieta trzymana wg założeń

dni 92 / 2013-01-01 wtorek cykl 3 - dzień 1 dziś dieta trzymana wg założeń od dziś poszły suple witaminy HI-TEC'a rano L-Karnityna: rano 300mg + przed aerobami 600mg wieczorkiem poszedł spacer na stadion + bieganie - 20 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem (w sumie 2000m biegu) coraz lepiej z kondycją, cały czas zwiększam [...]

dzień 95 / 2013-01-04 piątek - DT cykl 3 - dzień 4 niestety aeroby z którymi zaszalałem wczoraj zakłóciły dość mocno proces regeneracji, cały dzień byłem obolały postanowiłem nie odpuszczać siłki, ale ciężko będzie mi ocenić dzisiejszy trening siłownia idzie wg zestawu 2 FBW 5x5 Plecy - MC ciężary 60/90/100/115/130 Triceps - Wyciskanie wąskie [...]